10.29-én

Összesen :

25 húzódzkodás

50 deadlift 60 kg.

50 fekvőtámasz

100 négyütemű fekvőtámasz

100 páros lábemelés hanyattfekvésben

50 kettlebell felvétel és kinyomás 24 kg. (jobb-bal 25-25)

25 húzódzkodás

————————————————————————–

Minden ismétlésszámot természetesen bontásban értem, azaz nem egyszerre csináltam pl. a 25 húzódzkodást, hanem 15-10-10 pl.

Még nem tértem át arra, hogy időre végezzem,  ”kényelmes” tempóban, de lelkiismeretesen csináltam a gyakorlatokat, kb. 40 perc alatt.

Nagyon jól esett;  a KB felvétel és kinyomást még nem csináltam, de annyira megtetszett, hogy a jövőben sokat fogom végezni ezt a gyakorlatot…