Új kedvenc: a goblet squat

Ezt próbáltam:

2 kör:

• 3×20 swing 32 kg
• 3×10 nyomás 24 kg
• 3×20 kétkezes evezés döntött törzzsel
• 3×10 négyütemű
• 3×10 fekvőtámasz
• 3×10 goblet guggolás 32 kg

A párokat  felváltva végeztem.

Úgy indultam neki, hogy hát ez piskóta, majd csinálok 3 kört.

Ehhez képest majdnem egy óráig tartott (igen, ilyen gyasza vagyok), sőt első alkalommal nem is tudtam megcsinálni a két kört, csak msánap reggel, munka után.

Különösen a goblet squat-on akadtam ki, hogy ez milyen ütős gyakorlat! Most csináltam életemben először. Menet közben jöttem rá, hogy nem mindegy, hogy hogyan tartom a bellt: fejjel  lefelé-e avagy sem. Mély guggolás, és közben a derekad, hasad, egész felsőtested feszül — tíz ismétlés 32 kg-al maga a pokol! Ezért jó.