Mai

Olvasgattam a crossfit hivatalos oldalát éshát a “Forrest” edzést gondoltam ki magamnak mára — dehát csalódnom kellett (ismételten) magamban. Ájult tiszteletem azoknak, akik meg tudják csinálni. Nekem még az L-push-up sem megy rendesen, annak ellenére, hogy a húzódzkodások (alsó fogással) rendszresen szerepelnek az edzéseimben. A Toes-to-bar még úgy-ahogy, na de 30 egyszerre! A futást ki kellett hagynom, ehelyett egy 30 kg-os betongyámot hordoztam körbe a ház körül. Nos, így a következő jött ki:

6 szor:

1 kör 30 kg. a ház körül

6 sima húzódzkodás

1 kör 30 kg.

6 függeszkedésben lábemelés

1 kör 30 kg.

20 négyütemű ft.

1 kör 30 kg.

————————————–

Kb. 35 perc alatt

Más:

Ugyancsak crossfit:

FRIDAY 101015

Three rounds for time of:
135 pound Hang power cleans, 15 reps
15 Burpees

Hát ezen  megint kiakadtam: 61 kg-al ezt a gyakorlatot, és 15ször!:

Tegnapelőtt felpakoltam 50 kg-t és hatosával csináltam, ennyi tellett, osz’ jóccakát!

 

(testsúly: 81.9 kg.)